ROBINA: As mídias sociais estão cheias de alegações de que hábitos diários podem prejudicar sua pele. Também estão cheias de recomendações ou anúncios de produtos que podem protegê-la. Agora, as mídias sociais têm luz azul de nossos dispositivos em sua mira.
Então, rolar a tela em nossos telefones pode realmente danificar sua pele? E aplicar cremes ou loções ajudará?
Aqui está o que as evidências dizem e no que realmente deveríamos nos concentrar.
Lembre-me, o que realmente é luz azul?
A luz azul faz parte do espectro de luz visível. A luz solar é a fonte mais forte. Mas nossos dispositivos eletrônicos - como nossos telefones, laptops e TVs - também a emitem, embora em níveis 100-1.000 vezes menores.
Considerando que passamos tanto tempo usando esses dispositivos, há alguma preocupação sobre o impacto da luz azul em nossa saúde, incluindo nossos olhos e sono.
Agora, estamos aprendendo mais sobre o impacto da luz azul em nossa pele.
Como a luz azul afeta a pele?
As evidências do impacto da luz azul na pele ainda estão surgindo. Mas há algumas descobertas interessantes.
1. A luz azul pode aumentar a pigmentação
Estudos sugerem que a exposição à luz azul pode estimular a produção de melanina, o pigmento natural da pele que dá cor à pele. Portanto, muita luz azul pode potencialmente piorar a hiperpigmentação - superprodução de melanina causando manchas escuras na pele - especialmente em pessoas com pele mais escura.
2. A luz azul pode causar rugas
Algumas pesquisas sugerem que a luz azul pode causar danos colágenouma proteína essencial para a estrutura da pele, potencialmente acelerando a formação de rugas. Um estudo de laboratório sugere que isso pode acontecer se você segurar seu dispositivo a um centímetro da pele por apenas uma hora.
No entanto, para a maioria das pessoas, se você segurar seu dispositivo a mais de 10 cm de distância da pele, isso reduziria sua exposição em 100 vezes. Então, é muito menos provável que isso seja significativo.
3. A luz azul pode atrapalhar seu sono, afetando sua pele
Se a pele ao redor dos seus olhos parece opaca ou inchada, é fácil culpar isso diretamente na luz azul. Mas como sabemos que a luz azul afeta o sono, o que você provavelmente está vendo são alguns dos sinais visíveis de privação de sono.
Sabemos que a luz azul é particularmente boa em suprimir a produção de melatonina. Esse hormônio natural normalmente sinaliza para nossos corpos quando é hora de dormir e ajuda a regular nosso ciclo sono-vigília.
Ao suprimir a melatonina, a exposição à luz azul antes de dormir interrompe esse processo natural, dificultando o adormecimento e potencialmente reduzindo a qualidade do seu sono.
A natureza estimulante do conteúdo da tela interrompe ainda mais o sono. Feeds de mídia social, artigos de notícias, videogames ou até mesmo e-mails de trabalho podem manter nossos cérebros ativos e alertas, dificultando a transição para um estado de sono.
Problemas de sono de longo prazo também podem piorar problemas de pele existentes, como acne, eczema e rosácea.
A privação do sono pode elevar os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que quebra o colágeno, a proteína responsável pela firmeza da pele. A falta de sono também pode enfraquecer a barreira natural da pele, tornando-a mais suscetível a danos ambientais e ressecamento.
Os cuidados com a pele podem me proteger?
A indústria da beleza aproveitou as preocupações com a luz azul e oferece uma variedade de produtos de proteção, como brumas, séruns e gloss labial.
De uma perspectiva prática, provavelmente apenas aqueles com a hiperpigmentação mais problemática, conhecida como melasma, precisam se preocupar com a luz azul dos dispositivos.
Essa condição requer que a pele esteja bem protegida de toda luz visível o tempo todo. Os únicos produtos que são totalmente eficazes são aqueles que bloqueiam toda a luz, ou seja, protetores solares à base de minerais ou alguns cosméticos. Se você não consegue ver a pele através deles, eles serão eficazes.
Mas há uma falta de testes rigorosos para produtos não opacos fora dos laboratórios. Isso torna difícil avaliar se eles funcionam e se vale a pena adicioná-los à sua rotina de cuidados com a pele.
O que posso fazer para minimizar a luz azul?
Aqui estão algumas medidas simples que você pode tomar para minimizar sua exposição à luz azul, especialmente à noite, quando ela pode atrapalhar seu sono:
- use a configuração "modo noturno" no seu dispositivo ou use um aplicativo de filtro de luz azul para reduzir sua exposição à luz azul à noite
-minimize o tempo de tela antes de dormir e crie uma rotina relaxante para evitar os tipos de distúrbios do sono que podem afetar a saúde da sua pele
- mantenha o telefone ou dispositivo longe da pele para minimizar a exposição à luz azul
- use protetor solar. Protetores solares minerais e físicos contendo dióxido de titânio e óxidos de ferro oferecem ampla proteção, incluindo contra luz azul.
Em poucas palavras
A exposição à luz azul tem sido associada a alguns problemas de pele, particularmente pigmentação para pessoas com pele mais escura. No entanto, a pesquisa está em andamento.
Embora os cuidados com a pele para proteção contra a luz azul sejam promissores, mais testes são necessários para determinar se funcionam.
Por enquanto, priorize uma boa proteção solar com um protetor solar de amplo espectro, que não só protege contra os raios UV, mas também contra a luz.
https://pobreflix.art.br/2024/07/25/a-luz-azul-do-seu-telefone-pode-prejudicar-sua-pele-explica-dermatologista/?feed_id=1393&_unique_id=66a232585ddef
Então, rolar a tela em nossos telefones pode realmente danificar sua pele? E aplicar cremes ou loções ajudará?
Aqui está o que as evidências dizem e no que realmente deveríamos nos concentrar.
Lembre-me, o que realmente é luz azul?
A luz azul faz parte do espectro de luz visível. A luz solar é a fonte mais forte. Mas nossos dispositivos eletrônicos - como nossos telefones, laptops e TVs - também a emitem, embora em níveis 100-1.000 vezes menores.
Considerando que passamos tanto tempo usando esses dispositivos, há alguma preocupação sobre o impacto da luz azul em nossa saúde, incluindo nossos olhos e sono.
Agora, estamos aprendendo mais sobre o impacto da luz azul em nossa pele.
Como a luz azul afeta a pele?
As evidências do impacto da luz azul na pele ainda estão surgindo. Mas há algumas descobertas interessantes.
1. A luz azul pode aumentar a pigmentação
Estudos sugerem que a exposição à luz azul pode estimular a produção de melanina, o pigmento natural da pele que dá cor à pele. Portanto, muita luz azul pode potencialmente piorar a hiperpigmentação - superprodução de melanina causando manchas escuras na pele - especialmente em pessoas com pele mais escura.
2. A luz azul pode causar rugas
Algumas pesquisas sugerem que a luz azul pode causar danos colágenouma proteína essencial para a estrutura da pele, potencialmente acelerando a formação de rugas. Um estudo de laboratório sugere que isso pode acontecer se você segurar seu dispositivo a um centímetro da pele por apenas uma hora.
No entanto, para a maioria das pessoas, se você segurar seu dispositivo a mais de 10 cm de distância da pele, isso reduziria sua exposição em 100 vezes. Então, é muito menos provável que isso seja significativo.
3. A luz azul pode atrapalhar seu sono, afetando sua pele
Se a pele ao redor dos seus olhos parece opaca ou inchada, é fácil culpar isso diretamente na luz azul. Mas como sabemos que a luz azul afeta o sono, o que você provavelmente está vendo são alguns dos sinais visíveis de privação de sono.
Sabemos que a luz azul é particularmente boa em suprimir a produção de melatonina. Esse hormônio natural normalmente sinaliza para nossos corpos quando é hora de dormir e ajuda a regular nosso ciclo sono-vigília.
Ao suprimir a melatonina, a exposição à luz azul antes de dormir interrompe esse processo natural, dificultando o adormecimento e potencialmente reduzindo a qualidade do seu sono.
A natureza estimulante do conteúdo da tela interrompe ainda mais o sono. Feeds de mídia social, artigos de notícias, videogames ou até mesmo e-mails de trabalho podem manter nossos cérebros ativos e alertas, dificultando a transição para um estado de sono.
Problemas de sono de longo prazo também podem piorar problemas de pele existentes, como acne, eczema e rosácea.
A privação do sono pode elevar os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que quebra o colágeno, a proteína responsável pela firmeza da pele. A falta de sono também pode enfraquecer a barreira natural da pele, tornando-a mais suscetível a danos ambientais e ressecamento.
Os cuidados com a pele podem me proteger?
A indústria da beleza aproveitou as preocupações com a luz azul e oferece uma variedade de produtos de proteção, como brumas, séruns e gloss labial.
De uma perspectiva prática, provavelmente apenas aqueles com a hiperpigmentação mais problemática, conhecida como melasma, precisam se preocupar com a luz azul dos dispositivos.
Essa condição requer que a pele esteja bem protegida de toda luz visível o tempo todo. Os únicos produtos que são totalmente eficazes são aqueles que bloqueiam toda a luz, ou seja, protetores solares à base de minerais ou alguns cosméticos. Se você não consegue ver a pele através deles, eles serão eficazes.
Mas há uma falta de testes rigorosos para produtos não opacos fora dos laboratórios. Isso torna difícil avaliar se eles funcionam e se vale a pena adicioná-los à sua rotina de cuidados com a pele.
O que posso fazer para minimizar a luz azul?
Aqui estão algumas medidas simples que você pode tomar para minimizar sua exposição à luz azul, especialmente à noite, quando ela pode atrapalhar seu sono:
- use a configuração "modo noturno" no seu dispositivo ou use um aplicativo de filtro de luz azul para reduzir sua exposição à luz azul à noite
-minimize o tempo de tela antes de dormir e crie uma rotina relaxante para evitar os tipos de distúrbios do sono que podem afetar a saúde da sua pele
- mantenha o telefone ou dispositivo longe da pele para minimizar a exposição à luz azul
- use protetor solar. Protetores solares minerais e físicos contendo dióxido de titânio e óxidos de ferro oferecem ampla proteção, incluindo contra luz azul.
Em poucas palavras
A exposição à luz azul tem sido associada a alguns problemas de pele, particularmente pigmentação para pessoas com pele mais escura. No entanto, a pesquisa está em andamento.
Embora os cuidados com a pele para proteção contra a luz azul sejam promissores, mais testes são necessários para determinar se funcionam.
Por enquanto, priorize uma boa proteção solar com um protetor solar de amplo espectro, que não só protege contra os raios UV, mas também contra a luz.
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